飲むだけで美しく痩せられる?プロテインダイエットの効果と正しいやり方について

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筋トレ時に飲むイメージのあるプロテイン。
そんなプロテインを使って、ダイエットができるのをご存知でしょうか?プロテインダイエットは、空腹が感じにくい上にしっかり栄養も取れる、美容と健康にも役立つダイエット法です。今回はそんなプロテインダイエットの効果や正しいやり方についてご紹介していきます。

 

プロテインダイエットって何?

出典:we♡it

 

プロテインダイエットとは、プロテインを飲んで美しく健康に痩せるダイエット法のことです。

プロテインには身体の筋肉の材料となるたんぱく質が豊富に含まれており、プロテインを飲めば、たんぱく質を効率良く吸収することができます。
身体の中にたんぱく質が増えると、筋肉量のアップにつながり、基礎代謝が向上します。基礎代謝が向上すれば、何もしていなくても消費されるエネルギー量が増加するため、自然と痩せやすくなるんです。

また、身体の中にたんぱく質が増えて筋肉がつくられやすい状態になると、身体の中に蓄積された脂肪が筋肉に変わりやすくなり、体脂肪の減少を図ることもできます。

 

プロテインダイエットの効果

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前項でもご紹介した通り、プロテインダイエットでは、プロテインに含まれる成分によって、

  • ・基礎代謝の向上
  • ・脂肪燃焼効率アップ

といったダイエット効果を期待することができます。

また、プロテインダイエットでは、美容効果を期待することもできます。プロテインの主な材料であるタンパク質は、肌や髪の生成に必要不可欠な成分でもあります。プロテインダイエットを行えば、たんぱく質を効率良く吸収することができるため、肌や髪の生成力が高まり、美肌効果や美髪効果も期待することができるんです。

 

プロテインダイエットの正しいやり方

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プロテインダイエットでは、まずプロテインを用意することからはじめましょう。

市販されているプロテインドリンクを購入するのが理想的ですが、出費を抑えたいという方は、ササミや大豆、卵などの高たんぱく質の食材を食べるというカタチで代用することもできます。
ただし、調理の際には、油を使わないようにだけ注意してください。ヘルシーにたんぱく質を摂取できる、茹でる、蒸すの調理法がおすすめです。

プロテインの準備が整ったら、1日3食のうち、昼食と夕食の2食をプロテインに置き換えればOKです。朝食は自由に食べてもかまいません。
これに、1日20分のウォーキングやジョギングといった有酸素運動を取り入れれば、なお効果的です。

 

いかがでしたでしょうか。
美しく痩せられるプロテインダイエットは、女性にぴったりのダイエット法です。
是非、試してみてくださいね。


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