無理なダイエットにはこんな落とし穴がある！
ハードな食事制限やストイックな運動…こういった無理なダイエットを続けていけば、確かに体重は減ります。
しかし、それは一時的なもの。ダイエットをやめてしまえば、リバウンドが起こり、ダイエット前よりも体重が増えてしまった経験は誰しもが1度は経験するのではないでしょうか？
ハードな食事制限をすると、身体が急激な栄養不足に陥ります。
栄養を失った身体は常に栄養を欲した状態となり、ダイエットが終わって普通の食事に戻った途端、エネルギーを身体の中に蓄えようとして、エネルギーの消費効率を悪化させます。
その結果、以前に増して脂肪の燃えにくい身体となってしまい、リバウンドが起こってしまうことに。
ダイエットの結果を出すためにハードな食事制限に取り組む方は多いようですが、後で起こるリバウンドの事を考えれば、避けるべき行為といえるでしょう。
ダイエットの結果を出そうとストイックな運動に取り組もうとすれば、身体に大きな負荷が掛かるようになります。
その結果、筋肉痛が起こるようになって、効率良く運動を行うことができなくなり、いくら運動に取り組んでも思うように脂肪が燃えなくなってしまう状態に。
これを避けるためにも、ダイエット中の運度は、自分の身体のレベルに合った方法で行うのがベストといえます。
ダイエットの結果を出すには身体の健康を図るのが効果的！
ダイエットでアナタが望む結果 を出すためには、痩せるためではなく、身体の健康を図る目的で食事や運動の内容を工夫するのが効果的です。
食事では、摂取カロリーよりも栄養バランスにこだわることが大切。肥満の原因となる脂質や炭水化物の量を調整しながら、野菜や果物、海藻などから、ビタミンやミネラルも摂取していきましょう。
身体に十分な栄養が行届く状態を維持できれば、摂取カロリーを減らしてもリバウンドが起こりにくくなります。
そして、運動はウォーキングやジョギングなどの簡単な有酸素運動がおすすめです。有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果があります。
20分経過後から脂肪が燃焼しはじめるので、脂肪を減らしていきたいという方は、ハードな運動よりも有酸素運動を毎日20分以上習慣的に行うと良いでしょう。
筋トレなどの比較的ハードなトレーニングは、体重が減ってきたタイミングで行えばOK。
有酸素運動で身体が鍛えられているので筋肉痛が起こりにくくなります。
また、有酸素運動によって適度に身体の脂肪が減っている状態なので、筋肉太りを防ぐことも可能です。
上記の食事と運動を続けていけば、身体の血行促進や内臓機能の活性化などを図ることができ、その結果、基礎代謝が向上しやすくなります。
それにより痩せやすい体質となり、ダイエットが終わった後も体型を長期的に維持することが可能です。
そんな事は知ってる！！！
そんな運動とか食事制限よりも、もっと簡単な方法はないの？
ダイエットの基本は健康的な食事バランスと適度な運動ですが
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