よくテレビで主婦のダイエット企画とかありますよね。
私も気づけば30代。。。おなかの脂肪は貯まり財布の中は減っていく。。。
やっぱり、E○Sベルトとか、塗るだけで○○とか
楽してばかりじゃダメなんだな―と実感しておりました。。。
「去年までは。」
２０１７年私が始めた○○でダイエットに成功したレシピを
無料公開致します！
リバウンドなし。我慢なし。健康、美容にもいい。
そんな話です。
まず何からやったらいいの？やっぱり筋トレ？
結構皆さんダイエットと言えば、ランニング！今日から走るぞーなんて言って
ランニングシューズ買ったり、ウェア買ったり気合入れてませんか？（私も買いました笑）
急な、運動 急な絶食。これは絶対続きません。というかしんどいので
リバウンドに一番繋がりやすいんですね。
元AKBの〇岸みなみさん、某人気ジムのCMでスリムなボディを披露しておりましたが
現在のリバウンド姿の写真を見ると。 あらららら。
一般人ならツライ2ヶ月間。 さらに高額な出費（30万？40万？）
なのであれはダイエットの本質ではないのが分かりますよね！
カロリーって低い方がいいに決まってる？
じゃ、同じ1500カロリーと摂取したとします。
どちらも同じでしょうか？
朝＜昼＜夜 と 朝＞昼＞夜
食べている量が同じでも、夜は昼間に比べて消費カロリーが少ないので
夜食べ過ぎないのが大事です。
まず食生活から。朝ごはんが大事。って昔からいうのは本当ですね！
絶食NGです！夜は炭水化物を少し減らして朝しっかり食べて大丈夫です！
そして代謝を促し、栄養素を補給する上質なサプリで
ポッコリおなかを解消するサポートをしてくれます。
ちなみに私が飲んでいるのは燃焼と消化に強い味方→ラ・キュット
脂肪が燃えやすい体を作ろう～
って言っても難しいですよね。
どこを鍛えたらいいのってなります。
一番大きい腰回り、おしりの筋肉や背中を鍛えてあげる事で
代謝があがり、脂肪が燃えやすい体になるメカニズムです！
トレーニングで言うとスクワット。
腹筋500回=スクワット15回と言われるほどです。
そしてきれいなラインを作るインナーマッスルといえば
プランク。こちらは無理しない程度に15秒→30秒→1分と
少しずつ出来るようになってきます！
私はこれをできる範囲で少しずつやってます。
私が3週間で目に見えて体感できた、オリジナルメニューは
食生活で意識する量 朝＞昼＞夜
自重トレーニング（一日でもいいから、続ける。ジムなどでマシンを使う必要はない）
歩くことを意識。ちょっとした駅の階段でもOK!
美容面、栄養面での良質なサプリ。（おすすめはラ・キュット）
少しずつでも必ず変化が見えるようになってきます！
そこからは楽しみながらできます！
30万の高額ジムや、フィットネスに行くなら
一日数十円でサプリを買った方が効果的です。
ただ中には悪質なネット販売もあるので注意！
このラ・キュットは実際飲み続けてるし、良質な栄養素が豊富。
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